5 trucs pour se détendre au quotidien | Défi Santé Aller au contenu principal

5 trucs pour se détendre au quotidien

Détente: mode d’emploi

S’accorder un moment pour souffler un peu permet de faire le plein d’énergie… et de se détendre! Pas besoin d’être compliqué: il suffit de faire une activité relaxante que vous aimez et qui vous permet de vous sentir bien ou même de ne rien faire!  

Selon le psychologue Jean-François Villeneuve, on peut se détendre d’une multitude de façons. L’important est de trouver ce qui fonctionne pour VOUS. Relaxer à votre façon vous permettra de vous ressourcer et de faire le plein d’énergie pour profiter de vos journées pleinement! Voici ses 5 trucs pour vous aider à inclure des moments détente dans votre quotidien, même dans un horaire chargé.

1. Le bon moment

Trouvez au moins un moment dans la journée (au travail, à la maison, dans vos déplacements) pour vous arrêter et relaxer. S’il y en a plus d’un, c’est encore mieux!

2. L’agenda

Pourquoi ne pas inscrire dans votre agenda le ou les moments choisis, comme un rendez-vous avec vous-même (ou avec d’autres, selon le cas)? Ça permet de le considérer comme une priorité. Et, bien sûr, vous pouvez également vous détendre à tout moment, lorsque vous en avez envie ou besoin, sans que ce soit inscrit quelque part! 

3. Le choix d’activité

Choisissez des activités simples qui vous permettent de sortir de vos obligations et de vous accorder du temps pour souffler. Par exemple:

  • lire un livre ou un magazine 
  • faire un sudoku, un mot croisé ou un mot caché
  • écouter ou jouer de la musique
  • écouter une balado ou une séance de méditation dirigée
  • colorier un mandala, peindre, dessiner ou tricoter
  • jouer avec votre animal de compagnie
  • faire une activité dehors: marcher, pédaler, courir, nager, jardiner, pêcher, etc.
  • siroter tranquillement une boisson chaude
  • prendre un bain chaud
  • aller visiter un musée ou une exposition
  • prendre un repas en bonne compagnie
  • faire un casse-tête
  • simplement vous étendre ou vous asseoir et laisser voguer votre imagination

4. La découverte

Peut-être pourriez-vous également tenter de découvrir de nouvelles activités (par un essai, un cours, etc.)? Une belle occasion de sortir de vos «sentiers battus» et, souvent, de faire de belles rencontres.

  • un cours de cuisine (la base culinaire, les sushis, les cuisines du monde, etc.)
  • un cours de travail manuel ou d’art (peinture, menuiserie, joaillerie, photographie, céramique, poterie, etc.)
  • un cours de musique ou de chant
  • un cours de danse (africaine, hip-hop, sociale, folklorique, etc.)
  • un club d’observation (astres, oiseaux, etc.)
  • un club de lecture
  • un club de dégustation (vin, chocolat, café, etc.)
  • un sport ou de l’entraînement (tennis, course, ski, badminton, gym, natation, marche, etc.)

5. L’action!

Vous offrir un moment de détente vous permettra ensuite d’être de meilleure humeur et d’avoir plus d’énergie. Une bonne raison d’en faire une priorité. Il ne reste plus qu’à vous y adonner régulièrement. À vous de jouer!

 

Merci à Jean-François Villeneuve, D.Ps., psychologue, pour sa collaboration à cet article.